zgadzam się z kolegą wyżej FBW jest dobre na redukcje możesz ćwiczyć co drugi dzień siłowo a wtedy kiedy masz przerwe to robisz bieganie/skakanka/rower/basen cokolwiek + oczywiście ćwiczenia na brzuch. Mam fajny trening na brzuch jakbyś był ciekaw cwiczę tym już dość długo i widać rezultaty. Cały trening brzucha trwa 8 min moze dłużej zależy od [...]
Dając hgh na 2-3 miesiące nie spodziewaj się wooow Wywal wino mastera daj 600 week Tarczycowe jak najbardziej podkręcić tarczyce nq maxa nie wrzucania się w duża nadczynności Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2024-05-06 06:52:59 Nie powinno być wtedy testa tyle samo co masterona ? Lub więcej? Hgh pociągnę przynajmniej z 6mcy
[...] spokojna głowa ten brzuch teraz moze troszke wystawac przy wysoko odrzywczej diecie niestety tak sie dzieje ale to nic powaznego mam podobną sytuacje ale zobaczycie latem jak przyjdzie ciepełko dobrze jest sie wtedy durzo opalać i z rana troche pobiegać polecam!!! co jak co ale sami wiecie ze na widok konkretnego brzuszka laski ci-pieją;)
Srednio jakies 2h 40 minut (mniej wiecej). Nie biegam co dziennie, jak juz biegam to wtedy rzeczywiscie jem wiecej tego dnia. Przy 15km biegu tempem 12km/h spalam 950k, wiec na 30km koło 2000. Biegam zawsze wieczorem miedzy 18 a 21. Czy naprawde moge bezkarnie w taki dzien zjesc o te 2000k wiecej ? Zastanawiam sie jak organizm bedzie reagował na [...]
bułek nie jem tylko chleb białkowy inne ma BTW, majonez jest az raz do markreli to az takie straszne? a co zamiast jogurtu naturalnego wtedy mozna uzyc? (i co jest w nim zlego?)
[...] sie rozgrzewał aby podniesc sobie rekordzik w miedzyczasie na sztandze przybyło 30 kg a tak na serio to kolega mial sfotografowac brata kiedy bedzie wyciskał 100 kg,a ze wtedy był wstanie wziac 100 jakies 4 razy wiec zdjecie mialo byc łatwizną, otóz nie mamy taki dziki aparat ze robi zdjecia kiedy chce. to co widac to jest 3 proba w ktorej [...]
[...] co mozna robic to non stop zmieniac dietki i uklady, tak ze nie wiadomo potem co dziala, a co nie). Efekty napewno beda ;] Osobiscie uwazam (i tak juz teraz robie), ze przy bf 18-19 nie warto kombinowac z tluszczowcami - energia psu w d**** za przeproszeniem. Chyba, ze masz tak wysoki set point, wtedy bez zabawy w carbami nizej nie zejdziesz.
Wprowadziłem poprawki. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2600 kcal, uciąłem 240 co daje ok. 2360 kcal. W czwartym posiłku jest bułka ponieważ jestem wtedy w pracy. WW udało sie ustalić na 2,6g/kg, białko na 2,4g/kg i tł na 1,1g/kg. Redukcja na ostro pany! I posiłek: płatki owsiane - 75g - 270kcal b 9 ww 67 t 6 jaja kurze - 4 - 352 kcal b 30 [...]
[...] organizm do życia bez węglowodanów i o wiele łatwiej jest mi je wyeliminować niż obcinać tym bardziej że jak już zjadam coś węglowodanowego to jem to przed treningiem i akurat wtedy jest to coś słodkiego , pierniczki, biszkopty itp. a nie znam sposobu żeby policzyć ile w tym jest węglowodanów chyba że masz co do tego jakiś pomysł
Binio-sama licencja to jedno g...Z tego co napisałeś wnioskuję,że chyba nie kręciłeś się w pracy z ochrony osobistej.Sam nie uważam się za jakiegoś kozaka w pracy BG,ale jakieś tam doświadczenie z tej branży i szkoleń różnych mam.Tu nie o to chodzi,żeby w papierach ładnie wyglądało i załapać się tylko do pracy,tylko o to,żeby analizować,planować [...]
[...] niektórzy na pewno robią) nie mając wiedzy o ilości wit. i minerałów z diety. No i jeszcze drogie to nie jest ale za darmo też nie dają. Czy jest jakiś dobry program z bazą produktów podsumowującą wit i min? Wiem, że kilka kalkulatorów ma ale mają w bazie mnóstwo produktów które nie mają wypełnionych tych pozycji a wtedy to traci sens.
[...] do niektorych i tak to niedociera jakby grochem o sciane walił oni bana niezdejma i koniec wiec dopóki te osoby niepomysla i nieprzeczytaja tego wszystkiego na spokojnie i wtedy sobie uswiadomnia czy slusznie tego bana dalem? jesli tak to czy kwalifikowal sie on na tak długo? bo moim zdaniem to napewno NIE!!!!!! od poczatku tej dyskusji tak [...]
Za późno chyba ten temat założył. Skoro uważa, że dostał drugiego bana niesłusznie to trzeba było wtedy założyć temat. Po takiej akcji z wyzwiskami dał OXYTONE wolną rękę i pretekst do tego, żeby zbanować. Trzeba było pomyśleć wcześniej, to i zieloni inaczej by do tego podeszli. A gdybyś nawyzywał policję od frajerów to by Cię mogli zamknąć, co [...]
Mnie też często dopiero po kolacji włącza się ssanie. Wtedy zapycham się musli albo żółtym serem. Nie wiem czy dobrze robie, bo zaczyna mi troche brzuch rosnąć Jak mam się czymś zapchać na noc to co lepiej zjeść: żółty ser, musli, marchewka czy jakieś wędliny?
[...] że nad takimi pierdołami za przeproszeniem sobie głowie zajmujesz :D Omlet sam w sobie spoko znaczy się produkty, bo nie przetworzone takze ekstra. Zawsze możesz zredukować ilośc jajek na rzecz białek jaj, lub ten olej kokosowy który pewnie dajesz do skażenia zamienić na cooking spray :p Ale to wtedy bedzie taka odchudzona, redukcyjna wersja
[...] chyba :) bo u mnie tego typu omlet to codziennie do parcy pozycja obowiązkowa ale nie mam opcji zrobić z polewą bo pakuje na wynos do złotka a nie do pojemnika i wtedy odzywkę daje do masy omleta a owoce kroje w kawałki i jak już wszystko zblendowane na jednolitą mase to dodaje kawałki owoców i jak podsmazam pod przykryciem to [...]
[...] ej_kolo ma z mózgiem, im rzadziej go używa tym gorzej wygląda. To zwykła szmata i predzej czy później się przejedzie, oczywiście może bedzie chciał coś sprostować to wkleje wtedy nasze rozmowy z gg, a mam wszystkie. OSZUST!!!!! Wstawisz coś przez allegro tańszego to specjalnie zostanie kupione przeze mnie żeby w***ać negatywa. A teraz pizgaj psi [...]
cze wam SORY za błendy heh, ale zapomniałem wtedy dodać, że ja tak ćwiczyłem do wakacji :) teraz jest zupelnie inaczej, ćwicze 1partie mięśni ras na tydzień, czyli OK. Ale mój kolejny problem to "ginekomastia", tzn. mam te suty troche za duże, i dziwie sie, że po tylu latach jeszcze sie nie pszyleiły do klaty tylko odstają, jeśli ktoś [...]
Dieta na pewno przemyślana - ale masz dużo większe zapotrzebowanie. Nie schodziłbym aż tak mocno z kcal .... Kaloryczność musi być taka na bilansie 2000-2200 .Waga będzie szła w dół a jak już poczujesz że nie idzie to wtedy zetnij kcal. Bo nie będziesz miał pózniej co ucinać. Dodaj więcej ruchu po pracy
*** KONKURS 1 - TUTAJ SKLADAMY SWOJE PRACE ***
